maintop

Основы здорового питания

21-09-2017

Здоровое питание

Как доказано наукой, продолжительность жизни человека , его здоровье на 60% определяет его образ жизни и питание, на 15% - наследственностью и на 10% здравоохранение.

Поэтому, надо стремиться к здоровому питанию. Один из таких продуктов —крупы.

“Каша основное блюдо на Руси. Исследования ученых доказали мудрость наших предков: каша основа здорового питания.

Злаки обеспечивают организм энергией, растительными белков, минеральными веществами , витаминами, клетчаткой.

Выбирая в магазине пакет с крупой я всегда отдавала предпочтение хлопьям многозерновым: 5-зерновым, 4-зерновым.

Думая ,чем разнообразнее состав, тем богаче и содержание каши витаминами и минералами. Но изучив таблицу содержания ,найденную в Интернете, с удивлением обнаружила, что овсяные хлопья богаче Na , Mg , Р и витамином B1, чем 5-зерновые каши. А вот гречка богаче других круп K и клетчаткой, Ca больше всего в горохе, а белка в чечевице. А в смесях больше всего Fe , P и PP.

Вывод простой : надо разнообразить свой рацион . Есть разные каши и их смеси. Каждая крупа полезно по-своему.


Смотрите также:
 Караси в сметане
 Королевская каша по-польски
 Огуречный салат с йогуртом и кокосовой стружкой
 Ореховый пирог
 Итальянский салат с креветками

Добавить комментарий:
Введите ваше имя:

Комментарий:

Защита от спама - решите пример:


Новое на сайте:

Для вас каждый день публикуется множество статей о самых интересных и необычных увлечениях!
 
 

Охота, рыбалка, оружие

От качества и характеристик, которыми обладают боеприпасы, зависит успешность стрельбы на охоте, а, следовательно, её результативность.
  • Боeприпасы
  • Оптические приборы
  • Одежда, обувь
Пневматическое оружие – это такое оружие, из которого заряд вылетает под сильным давлением воздуха или газа. Первые попытки изобретения пневматического оружия были еще в 15 веке, в Европе.

Перейти в раздел »