Возможно Все! Живи на 10 с Плюсом!

Предлагаю Вашему вниманию статью Симура Эпштейна (Seymour Epstein, Ph.D.), профессора психологии Массачусетского университета. Материал впервые был опубликован в сокращенном и адаптированном переводе с английского на сайте http://elitarium.ru

Итак, как мышление влияет на здоровье.

Люди тратят огромное количество денег и времени, стараясь продлить свою жизнь и сделать ее более здоровой и активной. Они читают новейшие издания, посвященные вопросам здоровья, глотают витамины, едят здоровую пищу, бегают трусцой и посещают клубы аэробики. Мы прилагаем огромное количество усилий, пытаясь избежать стрессов, снизить уровень холестерина в крови, очистить закупоренные артерии, повысить мощность легких, избежать последствий переедания и загрязнения атмосферы. Но я уверен, что способ нашего мышления влияет на здоровье гораздо больше, чем любой из этих факторов.

Вы можете скептически отнестись к такому заявлению. Как может нечто столь неосязаемое, как мысль, влиять на такую плотную материю, как тело? Однако именно из этого исходит психосоматическая медицина. Конечно, не все болезни имеют психологическое происхождение. Болезнь может настичь вас вне зависимости от того, как вы думаете, ощущаете и действуете. Тем не менее способ вашего мышления может существенно влиять на здоровье двумя вполне доказанными способами. Читать полностью »

Если Вам понравился блог, вы можете подписаться на RSS ленту. Благодарю за визит!

Уважаемый читатель!
Восстановительные работы на Смарте завершены успешно. Всё работает!
Заполните форму подписки и получите все подарки от меня: три книги и мини-курс о негативных шаблонах мышления.

Уважаемый читатель!

На сервере рассылок SmartResponder.ru серьезная техническая проблема, для устранения которой потребуется 7-10 дней.

Пожалуйста, оформите подписку на обновления блога, чтобы быть в курсе, когда Вы сможете получить мою книгу и полезные материалы в подарок.

Спасибо за понимание.

Предлагаю Вашему вниманию чрезвычайно мощное упражнение для определения Ваших личных жизненных целей. Самое интересное, что мои ответы на эти 7 вопросов, записанные около двух лет назад, сегодня являются моей реальностью. Не откладывайте в долгий ящик, сделайте это упражнение прямо сейчас.

Итак,

1. Каковы для Вас 5 главных ценностей в жизни? Запишите и распределите их в порядке приоритета: от первой – самой важной – к пятой.

2. Каковы в данный момент 3 Ваши основные жизненные цели? Время ответа – 30 секунд. Это так называемый метод быстрого перечисления.

3. Что бы Вы делали, на что бы потратили время, если бы сегодня узнали, что жить Вам осталось только 6 месяцев? Что бы Вы сделали за последний час жизни? Этот вопрос также поможет Вам определить, что для Вас в жизни действительно важно.

4. Что Вы будете делать, если завтра выиграете в лотерею миллиард долларов, свободных от налога? Как Вы измените свою жизнь? Что Вы купите? Что Вы начнете или перестанете делать? Время ответа – 2 минуты, и Вы сможете сделать или принять в качестве решения только то, что запишите.

5. Что Вы всегда хотели сделать, но боялись попробовать? Этот вопрос поможет Вам увидеть страхи, которые мешают сделать Вам то, чего Вы на самом деле очень хотите.

6. Что Вам нравится делать? Что Вам дает наиболее полное чувство самоуважения и самоудовлетворенности? Этот вопрос может указать Вам, где следует начать поиски Вашего «заветного желания».

7. Какова Ваша самая смелая мечта, если бы Вы знали, что не можете потерпеть неудачу и что Вы гарантированно достигнете абсолютного, полного успеха во всем, что бы Вы ни выбрали? Когда Вы решили, чего именно Вам хочется, единственный вопрос, на который нужно ответить: «Хочу ли я этого достаточно сильно и готов ли я заплатить за это цену?»

Запишите ответы на все 7 вопросов. Затем просмотрите их и выберите только один из них в качестве Вашей главной, определяющей цели в жизни на настоящий момент.

Просто решив, чего Вы хотите на самом деле, и записав это на бумаге, Вы уже вошли в элитарные 3% людей, которые записывают свои цели. Вы можете войти также в 1% людей, которые упорно и настойчиво двигаются к осуществлению своей мечты, делая каждый день хотя бы один шаг в направлении своей главной цели.

И напоследок мысль в тему. К сожалению, не помню, кто автор, но прочувствовала это на себе и очень благодарна автору за столь точное формулирование проблемы.

Сильные решения парадоксальны и вызывают внутренний протест, поэтому, если идея Вас сильно раздражает, отнеситесь к ней повнимательнее. Сильные решения отрицают все то, что Вы делали до сих пор, и поэтому самим своим существованием критикуют Вашу предыдущую деятельность.

Каждый человек может быть своим собственным целителем. В нашем организме есть замечательная внутренняя аптека, содержащая полный комплект лекарств для профилактики и лечения всевозможных заболеваний. Эти лекарства производятся не каким-либо одним особым органом, а всей исцеляющей системой организма, которая включает в себя иммунную, нервную системы и железы внутренней секреции.

Возможности способностей нашего организма к постоянному самооздоровлению, самообновлению, самосовершенствованию, заложенных в нас Природой, потрясающи. Исследования американских ученых показали, что жировая ткань в организме полностью обновляется в течение трех недель. Клетки эпителия — за 5 дней. Скелет — каждые 3 месяца. Очень быстро протекает обмен атомов кислорода, водорода, углеводов, более медленно железа, магния, меди. В течение года атомный состав человеческого тела обновляется на 98%.

Человеческое тело непрерывно воссоздает себя, возрождает, обновляет. Каждую секунду мы рождаемся заново и каждую секунду умираем, расставаясь с малой частичкой своего тела и получая взамен новую. Этот процесс бесконечен и непрерывен, подобно самой жизни. И процесс этот есть творчество.

Самым замечательным свойством нашего организма, необходимым для восстановления и оздоровления, является наше умение расслабляться, которое, к сожалению, недооценивается, а часто просто не принимается нами во внимание.

Известное изречение: «неумение расслабляться уносит больше жизней, чем все остальные болезни», можно дополнить тем, что все остальные болезни побеждают нас во многом из-за неумения расслабляться, когда неадекватные макро- и микро- нервно-мышечные напряжения (в том числе мельчайших сосудов головного мозга и других органов) зажимают частично или полностью пути циркуляции обменных ( в том числе биоэнергетических) процессов, мешая реализации заложенных в нас Природой способностей к самообновлению и самооздоровлению.

Наше тревожное сознание, нагнетая нервно-мышечную напряженность в микроструктурах объектов нашей тревоги, задерживает и закрепляет старые недуги в обновленных органах.

К сожалению, вторая сигнальная система (речь) оказалась для человека не только преимуществом, но и нередко мощным дисгармонирующим фактором по схеме: «негативная мысль — эмоция — соматическая реакция» и обратно, по нисходящим ступеням усугубления дисгармонии. Исходя из основных философско-религиозных и современных естественно-научных концепций, в определенной мере объединенных в учение, которое можно условно обозначить как Гармонизм, все нарушения психофизического состояния рассматриваются как дисгармонии.

Психомышечная напряженность и ее признаки: суетливость — не только движений, но и чувств, мыслей, тревожность и раздражительность затрудняют и искажают восприятие нас не только другими, но и самими собой, мешая самопознанию, выявлению своих наклонностей и способностей, самореализации.

Психофизическая напряженность мешает деловому и бытовому общению, воспитанию детей, провоцирует агрессивность — провоцирующее поведение жертвы учитывается в уголовном кодексе многих стран. Угнетение, «сужение» психической, а значит, и психофизической деятельности нередко приводит к потребности освободиться, «снять напряжение» путем не саморегулирующегося устранения внутренних (путем алкоголя, наркотиков) или внешних (путем агрессии, в том числе направленной на себя, вплоть до самоубийства) барьеров напряженности.

Поэтому устранение дисгармонии, овладение приемами и методами саморегуляции для снятия неадекватной психофизической напряженности, формирование стресс-толерантности становятся чрезвычайно важными потребностями современного человека.

Подробно о способностях и возможностях нашего организма Вы можете узнать из книги с практическими рекомендациями «Наше здоровье в наших руках».

Содержание

Самообновление и самооздоровление – природные способности человеческого организма

Активная Релаксация

Методы оптимизации психического состояния с помощью мышечного расслабления

Позитивный взгляд

Заполните форму подписки и получите книгу и другие полезные подарки прямо сейчас.

Каждый взрослый человек знает, что такое эмоции, так как неоднократно их испытывал с самого раннего детства. Однако при попытке описать какую-нибудь эмоцию или объяснить, что это такое, как правило, человек испытывает большие затруднения. Переживания, ощущения, сопровождающие эмоции, с трудом поддаются формальному описанию.

Несмотря на это об эмоциях написано очень много как в художественной, так и в научной литературе, они вызывают интерес у философов, физиологов, психологов, клиницистов. Однако и до сих пор проблема эмоций остается загадочной и во многом неясной.

По словам К. Изарда, «эмоции необходимы для выживания и благополучия человека. Не обладая эмоциями, то есть не умея испытывать радость и печаль, гнев и вину, мы не были бы в полной мере людьми. Эмоции стали одним из признаков человечности. Не менее важна и наша способность сопереживать чужим эмоциям, способность к эмпатии, равно как и способность выразить эмоцию словами, рассказать о ней. Эволюционное значение эмоций состоит в том, что они обеспечили новый тип мотивации, новые поведенческие тенденции, большую вариативность поведения, необходимые для успешного взаимодействия индивида с окружающей средой и для успешной адаптации».

Роль эмоций в управлении поведением человека велика, и не случайно практически все авторы, пишущие об эмоциях, отмечают их мотивирующую роль, связывают эмоции с потребностями и их удовлетворением. Более того, некоторые авторы отдают эмоциям приоритет в обыденной жизни человека. Например, А. М. Эткинд пишет, что в обыденной жизни человек «не столько рассуждает, сколько чувствует, и не столько объясняет, сколько оценивает. Собственно когнитивные процессы, свободные от эмоциональных компонентов, занимают в обыденной жизни скромное место».

Эмоции и чувства, выполняя различные функции, участвуют в управлении поведением человека в качестве непроизвольного компонента, вмешиваясь в него как на стадии осознания потребности и оценки ситуации, так и на стадии принятия решения и оценки достигнутого результата. Эмоции возникают лишь в связи с такими событиями или результатами действий, которые связаны с мотивами. Если человека что-то волнует, значит, это затрагивает его мотивы.

Поэтому понимание механизмов управления поведением требует понимания и эмоциональной сферы человека, ее роли в этом управлении. Эмоции выступают ключом к разгадке неосознаваемых мотивов, нужно только подмечать, по какому поводу эмоции возникают и какого они свойства. В то же время, эмоции различаются степенью осознанности, конфликт между осознанными и неосознанными эмоциями чаще всего лежит в основе неврозов.

Эмоциональная сфера личности – это многогранное образование, в которое входят многие эмоциональные явления: эмоциональный тон, эмоции, эмоциональные состояния, эмоциональные устойчивые отношения (чувства), эмоциональные свойства личности, акцентуированная выраженность которых позволяет говорить об эмоциональных типах личности, и каждое из них имеет достаточно отчетливые дифференцирующие признаки.

Об эмоциональных явлениях и  характеристики различных эмоций и чувств:

• удовлетворения и радости;
• эмоций ожидания и прогноза (волнения, тревоги, страха);
• фрустрационных эмоций (обиды, разочарования, досады, гнева, печали);
• коммуникативных эмоций (смущения, стыда, вины);
• интеллектуальных «эмоций» – аффективно-когнитивных комплексов (удивления, интереса);
• чувств (симпатии, враждебности, зависти, ревности, удовлетворенности, счастья),

Вы можете узнать, если заполните форму подписки, которая находится на сайте в правом верхнем углу, и сразу получите на свой электронный ящик Психологический обзор «Эмоциональная сфера личности – как мы переживаем наши эмоции и как мы выражаем наши чувства».

Сегодня я хочу поделиться с Вами информацией на тему плодотворного мышления по мотивам книг Джона Максвелла, исследователя мышления преуспевающих людей.

Поступки людей — лучшие свидетельства их мыслей. Джон Локк

Сегодня вы находитесь там, куда вас привели ваши вчерашние мысли. А завтра вы будете там, куда приведут вас сегодняшние мысли. Джеймс Аллен

Ничто так не ограничивает достижений человека, как бедное мышление; ничто так не расширяет его возможностей, как богатое мышление. Уильям Артур Янг

Все вещи таковы, как они выглядят сейчас, а не как они выглядели когда-то. Дуайт Д. Эйзенхауэр, 34-й Президент США

Что все преуспевающие люди делают одинаково? Что отличает тех, кто поднимается к вершинам успеха, от тех, кто, похоже, никогда их не достигнет?

Ответ — плодотворное мышление! Те, для кого оно стало образом жизни, понимают связь между уровнем своего мышления и уровнем своих достижений. Они понимают также, что для того, чтобы изменить свою жизнь, необходимо изменить и свое мышление.

Кажется очевидным, что качественное мышление дает качественные результаты. Наверняка, большинство людей согласилось бы с тем, что:

• плохое мышление приводит к регрессу;

• посредственное мышление не дает никакого прогресса;

• хорошее мышление дает небольшой прогресс;

• масштабное мышление дает огромный прогресс.

Одна из причин, по которой люди не достигают того, о чем мечтают, состоит в том, что они хотят изменить результаты, не изменяя своего мышления. Но это невозможно. Посадив плевелы, вы не получите зерна. Если вам не нравится урожай, который вы взрастили, нужно подумать о том, чтобы посеять другие семена! Хотите достичь желаемого результата? Тогда высевайте «семена» плодотворного мышления.

Величайшим препятствием на пути к будущему успеху у многих людей является направление их сегодняшнего мышления. Если у них ограниченное мышление, то таков и их потенциал. Но если люди все время продолжают развиваться в этом плане, то постепенно перерастают самих себя. И их потенциал всегда будет расти.

У каждого человека есть возможность стать плодотворным мыслителем. Вполне очевидно, что:

• неудачники сосредотачивают мышление на выживании;

• посредственные люди сосредотачивают мышление на повседневных делах;

• преуспевающие люди сосредотачивают мышление на прогрессе.

Изменение мышления поможет вам перейти с уровня выживания и повседневных проблем к реальному прогрессу. Девяносто пять процентов достижений зависят от того, знаете ли вы, чего хотите достичь, и готовы ли заплатить за это.

Если вы страстно желаете вырваться из толпы, подняться над обстоятельствами, перейти на другой уровень в карьере и личной жизни, вам нужно научиться мыслить как можно более масштабно. И это перевернет всю вашу жизнь.

ВОПРОС НА РАЗМЫШЛЕНИЕ: «Считаю ли я, что плодотворное мышление может изменить мою жизнь?»

Каждый думает о том, как изменить мир, но никто не думает о том, как изменить себя. Лев Толстой

Трудно переоценить важность изменения мышления. Правильное мышление может сделать для вас многое: поднять доходы, решить трудные проблемы и открыть благоприятные возможности. Оно может поднять вас на совершенно новый уровень — как в личном, так и в профессиональном плане; и даже изменить всю вашу жизнь.

Мышление считают легким делом только те люди, которые не занимаются этим постоянно.

Лауреат Нобелевской премии физик Альберт Эйнштейн, один из самых выдающихся мыслителей, утверждал: «Мышление — тяжкий труд; вот почему лишь очень немногие занимаются этим».

Могут рухнуть фондовые рынки, могут прекратиться инвестиции в недвижимость, но человеческий разум с его способностью масштабно мыслить, подобен алмазным залежам, которые никогда не иссякнут, — ему нет цены.

Научиться мыслить масштабно — это ценнейшее капиталовложение в самого себя, но также и самый лучший подарок, который вы можете сделать другим людям, так как этот дар позволяет раскрыть неограниченные возможности человека.

Большинство людей, не удовлетворенных своей жизнью, не понимают причины своих неудач. Они часто обвиняют в этом обстоятельства или других людей, даже честные и сознательные люди, способные понять, что проблема заключается в них самих, все же порой не могут отыскать ее корней и с удивлением спрашивают себя: «Почему я оказался в этой ситуации?».

Они очень хотят измениться, но ничего для этого не делают. Они просто надеются на то, что все как-нибудь образуется, — и испытывают горькое разочарование, когда этого не происходит. На самом деле, только начав производить правильные изменения в мышлении, вы начнете изменять все в своей жизни.

Независимо от того, сколько вам лет, и каковы сложившиеся обстоятельства, вы можете изменить свое мышление. А изменив мышление, вы измените и свои убеждения.

Предприниматель-миллиардер Ричард М. Девос говорит: «Часто единственным условием, которое стоит между человеком и тем, что он хочет получить от жизни, является твердое намерение попытаться сделать это и убеждение в том, что это возможно».

Убеждение — это не просто идея, которой вы владеете; это идея, которая овладевает вами. В нем заключена огромная сила, поскольку оно способно изменить ожидания человека.

Прогресс всегда сопровождается изменениями. Переход на новый уровень развития требует изменения направленности разума. Вы можете чувствовать это интуитивно, но для правильного пути построения жизни вам нужно сделать эту идею основанием всего процесса.

Если вы хотите жить на новом уровне, вам нужно и мыслить на новом уровне.

Хотите справиться с тем, что вам не удавалось раньше? Хотите подняться на такой уровень, который казался невозможным даже в мечтах? Если вы действительно этого хотите, не старайтесь изменить свои действия — начинайте изменять свой разум. Ничто другое не окажет такого сильного воздействия на вас.

О том, как работает человеческое мышление Вы можете узнать, прочитав мою книгу «Хочешь Быть Счастливым? Будь Успешным! Хочешь Быть Успешным? Будь Счастливым!». Заполните форму подписки и получите книгу прямо сейчас.

СОДЕРЖАНИЕ

Для кого и о чем эта книга?

Кто Вы? «Раковина» или «Орёл»?

Реальная картина жизни

Что такое Личная Ответственность и Осмысленный Выбор?

Как работает человеческое мышление:

Человеческий мозг: сознание и подсознание

Схема человеческого мышления

Стандартные решения

Сильное решение

Об авторе

Что дальше?

Вопросы и ответы