Чарующий, бархатный, выразительный… Ваш голос и вправду таков? Часть 2.
ноября 8, 2010
Сегодня вторая статья от моего партнера Алины Даниэль — эксперта по развитию творческих способностей.
В этой статье Вас ожидает очень интересный и важный материал, поэтому, пожалуйста, наберитесь терпения и дочитайте его до конца.
Итак, сегодня мы научимся правильно дышать.
Ложитесь на пол, согните ноги в коленях и поставьте их так, чтобы вам было как можно удобнее. Затем сделайте глубокий вдох, наполняя воздухом грудь.
Теперь положите руки на живот, сделайте выдох, затем снова вдохните, на этот раз наполняя воздухом живот – так, чтобы почувствовать, как он раздувается, а ваши руки поднимаются вверх, одновременно раздвигаясь в стороны.
Научившись по своему желанию направлять воздух то внутрь груди, то внутрь живота, наберите побольше воздуха, затем, не выдыхая, начните попеременно перегонять воздух из груди в живот и обратно. Представьте себе, что грудь и живот – это две гирьки весов или два сообщающихся сосуда, в одном из которых воздух поднимается, в то время как во втором опускается.
Сделайте столько колебательных движений, сколько сможете, не испытывая дискомфорта, а потом выдохните и снова вдохните. Начните новый цикл колебаний, но на этот раз быстрее. В какой-то момент вы услышите в районе солнечного сплетения что-то вроде булькания – именно там находится диафрагма.
Запомнили ощущение перемещения воздуха между грудью и диафрагмой? Теперь вы можете выполнять их в любом положении: когда вы сидите, стоите, ходите. Вдох лучше делать носом, а выдыхать через рот.
Освоив эти новые, непривычные, но очень полезные колебательные движения, вы сможете свободно выбирать, как именно вы хотите дышать в каждый определенный момент времени: грудью или диафрагмой.
Всего доброго,
Алина Даниэль
P.S. Надеюсь, Вам понравилось это упражнение и Вы почувствовали легкость и свободу дыхания. А может быть, уже сейчас Ваш голос зазвучал сильнее и глубже.
Кстати, о голосе: зайдите сюда http://www.sheremetev.info/content/view/251/101/ и послушайте очень любопытные и впечатляющие аудиозаписи.
P.P.S. Вы помните, что в предыдущей статье мы обещали Вам сюрприз? Он уже совсем близко! Буквально на днях впервые выходит в свет моя книга «Развитие голоса: глаголом жги!». Я написала ее специально для тех, кто мечтает заговорить своим НАСТОЯЩИМ голосом.
В следующей статье Вы узнаете дату выхода книги… а также научитесь еще одному полезному упражнению, приближающему Вас к голосу Вашей мечты: открытию гортани.
Елена Сигаева