Как управлять своими эмоциями?

Как преодолеть внутренние конфликты и противоречия?

Как определить приоритетные цели и начать улучшать качество собственной жизни, используя внутренние ресурсы собственной личности?

Почти 10 лет назад эти вопросы встали для меня очень остро. Внешне ситуация в моей жизни выглядела вполне благополучной. Я была довольна своим профессиональным статусом – за 6 лет работы в Нижневартовске мои профессиональные навыки были оценены, мое имя знали не только в городской среде преподавателей-музыкантов, но и в музыкальном училище соседнего города, так как там получала образование моя ученица. Я была востребованным специалистом с высокой учебной нагрузкой – преподавателем музыкальной школы и местного ВУЗа.

Но было одно НО…  Размышляя о собственной жизни я поняла, что хочу чего-то бОльшего и масштабного и от себя и от жизни, хочу чувствовать больше личностной свободы и творческой самореализации и при этом поменять сферу деятельности. Потому что я хотела, чтобы то, чем я буду заниматься, захватывало меня полностью и имело практическую жизненную пользу для людей.

К тому времени я прочитала много психологической литературы. Интерес к психологии личности сопровождал меня с 16-ти лет. Я стремилась к самопознанию,  пыталась разобраться в себе, использовала эти знания и практические рекомендации в своей работе. Возрастной диапазон моих учеников и студентов был широк – от 6-ти до 45-ти лет, а специфика работы – индивидуальные занятия и, соответственно, индивидуальный подход является неотъемлемой частью учебного процесса.

В 2002 году у меня дома появился Интернет и доступ к книгам и информации, которую в физическом виде невозможно было найти в моем городе. Вот тут, что называется, я стала «копать» глубже. Потом появилась возможность получить психологическое образование, повышать квалификацию, совершенствовать профессиональные навыки. Я уже точно знала, что я хочу, и целенаправленно двигалась по выбранному пути.

Для того чтобы навести порядок в собственной жизни и оказывать качественную профессиональную поддержку, мне было необходимо найти ответы на главные вопросы:

Как избавиться от страха допустить ошибку?

Как преодолеть страх потерпеть неудачу?

Как избавиться от страха, что у меня ничего не выйдет, от неуверенности в себе. Ведь я решила сделать крутой вираж в жизни – полностью поменять профессиональную сферу, заниматься частной практикой. А это, как говорится, две большие разницы: работа в бюджетном учреждении и свое дело, где все зависит только от меня.

Как быть, если умом понимаешь, что с тобой все в порядке: красивая, умная, полная сил и энергии, имеешь знания, жизненный и профессиональный опыт, но при этом иногда впадаешь в эмоциональный ступор и не можешь сдвинуться с места, или приходится вытаскивать себя из болота депрессии за волосы, как всем известный барон Мюнхгаузен, или продираешься сквозь джунгли внутренних противоречий, или ведешь сама с собой борьбу не на жизнь, а на смерть.

Как быть?

Как управлять собственным эмоциональным состоянием?

Как научиться регулировать энергозатраты в процессе преодоления всех этих ям, джунглей, барьеров, стен?

А в идеале, как вообще избавиться от внутренних заторов? Ведь понимаю же, что они находятся внутри меня, а жизнь лишь транслирует во внешнем мире картины моего собственного восприятия, отношения и убеждений, которые формировались где-то в глубине моего детства.

Как найти причины сегодняшних проблем, и не просто осознать их и испытать временное облегчение, а устранить их влияние и получить долговременный качественный результат?

Кто ищет, тот всегда найдет! А я очень хотела найти способ реально и качественно помочь себе и людям, которые стремятся улучшить свою жизнь!

Борьба с ограничивающими убеждениями и эмоциональными состояниями, которые выкачивали из меня жизненную энергию и тормозили мое движение вперед, занимала огромную тучу времени. Поворотным этапом было обучение технике модификации опыта (ТМО). За год применения технологии ТМО я избавилась от внутренних и внешних проблем, на решение которых у меня ушло почти 10 лет моей жизни. Сейчас, оглядываясь назад, могу сравнить это как движение маленькими шажочками со связанными ногами – ДО использования ТМО и движение семимильными шагами – ПОСЛЕ проработки личных проблем с помощью ТМО. Из моей жизни исчезли понятия БОРЬБА и ПРОБЛЕМА. Это теперь СПОКОЙНАЯ УВЕРЕННОСТЬ и РЕШЕНИЕ ЗАДАЧИ.

И поэтому я утверждаю, что

УСПЕХ – это прежде всего внутреннее состояние удовлетворенности собой, своей деятельностью, отношениями с людьми, качеством своей жизни,

это эмоциональное состояние душевной легкости и свободы,

когда жизнь происходит легко, радостно, счастливо,

когда в душе всегда светит солнышко, и вы дарите в неограниченном количестве, просто так, тепло и свет своей души родным, близким и далеким людям,

когда вы испытываете состояние драйва, занимаясь любимым делом или собственным бизнесом и в вашей голове полным полно супер-идей, которые ждут своего воплощения в реальность,

когда дух захватывает от неограниченных творческих перспектив,

и когда вся ваша жизнь – это успех и творчество!

Я абсолютно уверена, что вы можете достигнуть любой поставленной цели в любой сфере собственной жизни, будь то здоровье, личные отношения, профессиональный успех, улучшение финансовой ситуации, самоопределение и самореализация! И при этом чувствовать себя довольными и счастливыми!

И это вовсе не означает, что вы должны прыгать по жизни восторженным козликом и в дождь, и в снег, и в жару, и в холод.

Это означает, что ваша жизнь звучит согласованно и наполненно, как оркестр, которым вы управляете и наслаждаетесь прекрасной музыкой, а не звуковым хаосом и фальшью.

Это означает, что ваша жизнь сверкает насыщенными яркими красками, как разноцветная радуга, которую вы раскрашиваете по своему желанию и любуетесь цветовыми переливами, а не белыми и черными полосками.

P.S. Я иногда слышу от разных людей, что вот у них столько проблем, и это, наверное, судьба такая. Вы тоже так считаете? Вы серьезно так думаете?!? КТО ВАМ ЭТО СКАЗАЛ? КТО ЗАСТАВИЛ ВАС, повинуясь якобы судьбе, страдать от душевной боли, от несложившейся личной жизни, от запутанных семейных отношений, от разочарований неудавшейся карьеры, от недостатка денег, от недовольства собой, от страха старости и смерти и т.д. и т.п.

КАК ВЫ НАМЕРЕНЫ РЕШАТЬ ЭТИ ПРОБЛЕМЫ?  Оглянитесь назад, сколько недель, месяцев, лет ваши проблемы беспокоят вас? Посмотрите вперед на 1 год, 5 лет, 10 лет, 20 лет, что будет с вами, если вы оставите все, как есть?

Еще в конце XIX века американский психолог Уильям Джеймс написал: «Величайшей научной революцией для нашего поколения стало открытие, заключающееся в том, что, изменяя свои внутренние установки, люди могут оказывать влияние на внешние стороны своей жизни».

В наш век высоких технологий и интернета есть возможность получить качественную поддержку профессионала в любой сфере, не выходя из дома. Если вы не можете найти специалиста у себя в городе, вы можете использовать возможности сети интернет. Это огромное преимущество нашего времени.

Ваша жизнь – это самое ценное, что у вас есть. Не позволяйте внутренним ограничениям, негативным эмоциям и проблемам сжигать вас изнутри и коверкать вашу жизнь и жизнь близких и родных для вас людей.

Для меня уходящий год – это время прорыва и новых достижений, время активного творческого развития, личностного роста, время освобождения от внутренних ограничений, сомнений и страхов, время определения и формирования ясной картины моей жизни, моего профессионального совершенствования, время принятия важных решений, совершения конкретных действий и получения ценных результатов.

1. Мой постоянный интерес и изучение психологии личности, психологических механизмов таланта человека, возможностей повышения личной эффективности и достижения жизненного успеха воплотился в полноценную профессиональную деятельность. Главный итог – открытие Психологического Центра «УСПЕХ» в Нижневартовске: я работаю с подростками и взрослыми людьми, которые хотят избавиться от внутренних проблем и добиться большего успеха в жизни.

Я восхищаюсь мужеством моих клиентов – в процессе работы они переживают очень трудные моменты, а с подростками мы часто решаем отнюдь не детские внутренние проблемы. Мы вместе преодолеваем этот трудный путь из темноты страха, боли, неуверенности и сомнений к осознанию внутренней силы и ощущениям легкости, радости, открытости и душевной свободы, когда рушатся барьеры и стены и открывается перспектива и видение широкого и свободного простора неограниченных возможностей и будущих побед и достижений.

Я безгранично счастлива, что я имею такую замечательную возможность оказать реальную, действенную психологическую помощь и поддержку, благодаря освоенному методу ТМО (техника модификации опыта). Этот метод позволяет достичь великолепных, долгосрочных, глубинных результатов устранения и освобождения от накопленных негативных убеждений, подавленных эмоций, последствий психологических травм, часто полученных еще в детстве. Ведь именно они провоцируют такие состояния, когда человек не в силах двигаться вперед и реализовывать свои истинные желания и цели, испытывая чувство вины за собственные неудачи и переживая разного рода комплексы неполноценности, а то и просто впадая в затяжные состояния апатии и депрессии.

2. В уходящем году я приняла участие в 5 (пяти) семинарах-тренингах: «Тренер и группа: секреты профессионализма», «Коучинг личной эффективности», «Продажи коучинга», «Пассивный доход для коуча»,  «Сбыча мечт 2010». Также я являюсь постоянным участником Мастер-группы «ТМО. Высшая Лига» (обучающие сессии 3 раза в месяц). И надо сказать, вложила в свое образование и повышение квалификации весьма приличное количество денежных средств. И это я сделала с удовольствием, потому что ценность информации, личностного развития и полученного опыта во много раз превышает количество денег, которые к тому же легко приходят в результате применения знаний и навыков, проработанных во время обучения.

И само собой, я читаю очень много материалов и книг по темам психологии, бизнеса, управления финансами, личностного развития и достижения успеха.

3. Я запустила этот Интернет-проект, не владея абсолютно никакими техническими навыками. Каюсь, он далек от совершенства, но лишь по той простой причине, что времени в сутках всего 24 часа, и моему организму требуется иногда отдыхать. Я пока еще сочетаю мое любимое дело с преподавательской работой по первому образованию. Это происходит все семь дней в неделю. Приведением в порядок моего Интернет-проекта я займусь в новогодние каникулы. Уже все распланировано, планы, естественно, грандиозные J

4. Ну и конечно же, я не только подвела итоги уходящего года, а и создала план на следующий 2010 год. Но это пока секрет. Отчитаюсь в конце следующего года.

P.S. Какие Ваши результаты и достижения порадовали Вас в уходящем году? Возьмите тетрадочку и запишите список Ваших достижений в разных сферах жизни.

Посмотрите на него, поразмышляйте, чего Вы хотите достичь в следующем году? Запишите Ваш план достижений на 2010 год.

P.P.S. Не поленитесь, уделите себе любимому (-ой) и своей жизни немного времени. Помните, время бесценно, его невозможно вернуть или восполнить, оно уходит безвозвратно.

Используйте свою жизненную энергию и ценность времени по назначению – для достижения Ваших Супер-Результатов! Начните прямо сейчас!

Перечень услуг моего центра:

1. «Самопознание – Путь к Успеху. Искусство Побеждать» – психологический курс для юношей и девушек 14-18 лет знакомит с элементарными теоретическими основами психологии, со способами развития творческого мышления, активизации интеллектуальных возможностей, преодоления негативных эмоциональных состояний, управления своими эмоциями, помогает научиться ставить конкретные цели и добиваться их реализации и многое другое. Групповые занятия.

2. Индивидуальный коучинг достижения цели для юношей и девушек 16-23 лет.

Самоопределение, поиск себя, обретение уверенности, повышение самооценки, определение цели и способов ее реализации.

3. Персональный лайф-коучинг для взрослых.

Устранение последствий стресса и депрессии, избавление от страха, тревоги и других негативных состояний, которые мешают жить полноценной жизнью, улучшение ситуации в конкретной жизненной сфере, избавление от негативных и встраивание позитивных личностных качеств, приведение различных сфер жизни к желаемому состоянию, обретение душевной легкости и свободы.

4. Индивидуальный коучинг личной эффективности для предпринимателей.

Устранение внутренних психологических барьеров, мешающих достижению поставленных целей, оптимизация эмоционального состояния, активизация творческого мышления и бизнес-интуиции, создание эффективного плана действий в ситуации неопределенности (отсутствия информации), достижение целей в гармонии со своим внутренним миром.

Работа по программам индивидуального коучинга для жителей других городов и стран возможна по Skype. Напишите мне со страницы «Связаться со мной».

Еще раз о коучинге.

Коучинг – это психологическая помощь в решении Ваших задач, которые Вы ставите себе сами. Если Вы чего-то очень хотите, но никак не можете начать это делать, откладывая на потом, испытывая тревогу, страх, сомнения, неуверенность, что у Вас это получится, это значит, что Вам мешают какие-то внутренние психологические блоки, защиты, барьеры, которые Вы можете не осознавать или не знать, как с ними справиться, как их преодолеть.

Работа с профессиональным коучем (тренером) поможет Вам выявить подобные внутренние конфликты, проработать и устранить их из своей жизни, а также создать эффективный план достижения Вашей цели с пошаговой системой действий.

В результате Вы сможете начать активно действовать и достигать желаемые результаты, а не тратить свою жизненную энергию на недовольство собой и жизнью, на критику других людей и обстоятельств, на поиск виноватых и жалость к себе.

Работа по программам индивидуального коучинга (метод ТРСВО) позволит Вам:

обрести состояние 100% уверенности в том, что любую значимую цель возможно достигнуть. А из этого состояния Вы легко сможете совершать реальные действия, которые и приводят к результату;

начать использовать все имеющиеся возможности, которые раньше блокировались на уровне подсознания, неосознаваемых психологических защит и буквально для Вас не существовали. А ведь умение эффективно использовать все возможности – это основное качество успешного человека;

создать альтернативные устойчивые связи в нейронах головного мозга и использовать альтернативный стиль поведения успешного человека с успешным прошлым – человека, который никогда не испытывал неудач. Именно такой стиль поведения и является стилем поведения успешных людей, который приводит к действиям, а действия приводят к результатам.

P.S. Я всегда считала и считаю, что психолог только тогда имеет моральное право помогать людям, если он сам проработал свои внутренние проблемы и способен успешно решать собственные жизненные задачи. Как и заповедь врача – «Исцелись сам». Я стремилась к этому, работая со своей личностью, используя разные методы, и тем самым старалась обеспечить себе моральное право оказывать психологическую помощь людям.

Окончательно это у меня получилось с помощью техники реконструкции субъективного восприятия опыта. Результаты удивляют меня до сих пор: я забыла, что такое плохое настроение, как минимум, я спокойна и уравновешена; все, что запланировано, происходит с опережением сроков и легко и т.д. и т.п.

У Вас есть возможность убедиться в эффективности метода на собственном опыте. Я уверена, у Вас все получится еще лучше (с моей помощью)

Возможно Все! Жить на «десять из десяти» – это здорово! И это абсолютно реально!

Мое собственное внутреннее состояние и результаты моей личной жизни и профессиональной деятельности нравятся мне все больше и больше. Я чувствую себя спокойно, легко и непринужденно, с каждым днем моя картина жизни наполняется новыми красками, которые приобретают все более глубокую насыщенность, фокус восприятия и внимания становится более четким и рельефным, мои действия, направленные на реализацию профессиональных планов, становятся все более продуктивными и организованными.

В отношениях с моими близкими появилось больше теплоты, взаимопонимания, общение стало более открытым и доверительным. И все это происходит очень естественно, без каких-либо специальных усилий с моей стороны. Изменения в моем внутреннем мире сделали возможными чудесные изменения окружающего меня мира. Это удивительно прекрасно – осознавать, чувствовать и жить так, как мечталось всю сознательную жизнь! Трудности и проблемы превратились в интересные задачи, мечты превратились в цели, цели – в реальные результаты.

Вы можете и не поверить, что такое возможно. Ну что ж, не верьте, Вы имеете на это полное право.

А я не перестаю восхищаться моими клиентами – людьми, которые преодолели, да-да, некоторые именно преодолели свой привычный скептицизм, и пришли ко мне на индивидуальные сессии. Наши совместные достижения в исследовании их эмоционально-мотивационной сферы позволили им пережить новые ощущения и чувства: чувства освобождения от тяжести давних разочарований и нереализованности, ощущения наполненности энергией и силой своего внутреннего потенциала.

Притча «Ручей и валун»

(источник: книга М.А. Одинцовой «Я – целый мир»)

Среди высоких гор и скал, где мягкий бархат тишины мирно соседствует с хрустальным грохотом обвалов и водопадов, где яркое солнце лишь изредка закрывается мощными крыльями гордых птиц, жил веселый звенящий ручей. Он любил бегать среди высоких шуршащих трав, узких ущелий, журча веселую песенку. Вился тонкой лентой и легко прыгал со скал, оставляя им как подарок свои прозрачные капельки – смешинки. В его глазах отражалась теплая сверкающе желтая улыбка солнца, и мягкая зелень травы, и мраморный отблеск гор, и бездонная густота голубого неба.

Жизнь ручья была легка, весела и безоблачна. Так он жил, игриво перебегая из одного ущелья в другое, пока на его пути не возник огромный, тучный, скользкий, весь покрытый темно-кровавым мхом скрипуче-серый валун. Он закрыл собой выход из глубокого темного ущелья и из-за него не было видно ни ласкового персикового солнца, ни манящего неба, ни изумрудной травы. Лишь гнетущая и давящая, смрадная и черная пустота, ужасающая своей безысходностью, витали вокруг него.

«Что мне делать? Как быть?» – безмолвно журчал опечаленный ручей. Его охватили паника и страх. Они сжали его так сильно, что он задрожал всем телом. «Мне никогда не выбраться отсюда, я никогда больше не погреюсь в апельсиново-сочных лучах, не увижу яркой травы и синевы неба, не буду резвиться и прыгать с высоких гор. Никогда не почувствую своего единства с миром и природой. Помогите же мне кто-нибудь, помогите-е-е-е…»

Но в ответ раздавалось лишь ядовито-скрипучее посмеивание ненавистного валуна.

«У меня нет сил бороться», – подумал ручей и стал медленно затихать.

Он почти полностью погрузился в образованное пространство, его сил явно не хватало для преодоления преграды. Внутренние потоки стали медленно закручиваться, постепенно опускаясь и всасываясь в липкую грязь и цепкие щупальца мха, находившиеся вокруг камня. Голос ручья становился все тише и глуше, некогда прозрачная вода мутнела, теряя способность и желание двигаться и отражать окружающий мир. А темнота необратимо накрывала его своим страшным одеялом. Через некоторое время все замерло и затихло.

Но вдруг тело ручья пронзила тоненькая струйка родничка, вырвавшегося откуда-то из самых глубин Земли.

«Что это?» – спросил ручей.

Он прислушался к тихому голоску. Этот маленький жгутик холодной до жесткости воды вырывался снизу из-под земли, где кромешная тьма царствует уже много лет. Он тихо звенел о солнце, его манила синева неба и сочные цвета ярких трав, о которых он только слышал, но так сильно хотел увидеть и почувствовать.

Ручей в изумлении наблюдал за этим действом. «Такой маленький, – подумал он, – как он сможет преодолеть преграду? Ему ведь не по силам сделать такое».

А родничок тем временем карабкался по стенкам ущелья и снова и снова обрывался вниз в недвижимое тело ручья. Большой и уже успевший наводниться своей печалью ручей подставлял свои воды маленькому герою.

«Может быть, он сможет перепрыгнуть эту преграду», – подумал ручей и вытолкнул струйку родничка над собой. Родничок, на вид такой маленький, прыгнул без страха и легко перелетел валун.

«Идем со мной», – слышался издалека игривый полный радости голос родничка.

«Счастливчик, – с тоской подумал ручей, – ему я смог помочь, а вот кто поможет мне?»

Перед его глазами пролетели яркие картинки былой жизни. Они заставили тихие воды кружиться и бурлить, жгутики внутренних течений упрямо цеплялись за уступы ущелья и поднимались вверх.

«Я хочу увидеть то, что закрывает этот ненавистный камень», – решил ручей.

Он дотянулся до верхней кромки и увидел солнце, оно как прежде ярко светило, отражаясь и искрясь во всем. Ручей широко улыбнулся, и в его водах тоже отразилось игривое золото солнечных лучей.

И тогда раздался страшный треск, и то, что считалось непобедимым, оказалось обычным известняком, который разлетелся на мелкие кусочки. Воды, скопившиеся за это время в ущелье, с грохотом устремились вниз, сметая со своего пути грязь, мох и такой жалкий теперь валун.

Ручей несся вперед, и горное эхо подхватывало его победную песню. В его глазах еще ярче засверкало солнце, громче зашуршали травы, взбодренные его капельками-смешинками, и даже горы, улыбнувшись, уступали ему дорогу, а голубое небо запело вместе с ним: «Теперь я знаю, я могу, я победил…»

И жизнь покатилась своей чередой. Веселый ручей превратился в сильную, жизнерадостную, уверенную реку, которая несет свою веселую песню к новым берегам.

P.S. Выполните это упражнение: опишите свои мысли и чувства, которые возникли у Вас при чтении. Постарайтесь быть максимально откровенными и честными сами с собой. Что мешает Вам достичь успеха?

когда жизнь происходит легко, радостно, счастливо,

когда в душе всегда светит солнышко, и вы дарите в неограниченном количестве, просто так, тепло и свет своей души родным, близким и далеким людям,

когда вы испытываете состояние драйва, занимаясь любимым делом или собственным бизнесом и в вашей голове полным полно супер-идей, которые ждут своего воплощения в реальность,

когда дух захватывает от неограниченных творческих перспектив,

и когда вся ваша жизнь – это успех и творчество!

Этот снимок сделал мой сын Илья, студент СПбГМУ им. И.П. Павлова, отдыхая в спортивном лагере в пригороде Санкт-Петербурга

Моя жизнь изменилась чудесным образом, я каждой клеточкой себя любимой прочувствовала это состояние, и сейчас для меня это естественно и повседневно!

Я  настойчиво и целеустремленно двигалась в самой себе заданном направлении:

постоянный интерес к психологии воплотился в профессиональную деятельность – теперь я занимаюсь частным психологическим консультированием в формате коучинга,

я искала и пробовала разные методики для развития личной эффективности и быстрого достижения поставленных целей, сама непрерывно училась и посещала семинары-тренинги для профессионалов,

и я нашла!!!!! такую методику – самую результативную на сегодняшний день, проработала себя под руководством профессиональных тренеров на семинаре, а затем в соло-процессе.

И просто поразилась результатам!!!!!

Все мои сомнения и трудности бесследно исчезли!

Мои планы, замыслы, мечты и желания тут же воплощаются в реальность! Я просто делаю то, что для меня важно и интересно!

Ко мне приходят МОИ клиенты. Я испытываю невероятное чувство внутреннего полета, когда они мне с удивлением рассказывают, придя только на вторую сессию об изменениях, происходящих в их внутреннем самоощущении и в их жизни.

Я создала персональный блог, абсолютно не обладая техническими навыками, но благодаря подробным инструкциям и информации от лучших интернет-предпринимателей. Я нахожусь в постоянном творческом процессе, идеи рвутся наружу из моей головы, и я счастлива!

Опубликовано 05.08.2009 г. на проекте http://webzametki.com